Вопрос-ответ или спроси эксперта

— Я наконец решил собрать волю в кулак и начать заниматься пилатесом. Проблема в том, что я скоро еду в двухнедельный отпуск. Как лучше поступить: подождать и начать занятия после возвращения или начать как можно скорее?

Отвечает Вея Валкер, старший инструктор в Upton Pilates, Нью-Йорк:

— Поздравляю! Я думаю, что никогда не поздно начать здоровую привычку. К счастью, метод Пилатеса можно практиковать везде, от комнаты в отеле до пляжа. Советую вам попросить у вашего тренера «домашнее задание» — несколько простых упражнений, которые легко запомнить.

У меня есть любимая пятерка, с которой удобно начинать: вытягивание одной ноги (Single-Leg Stretch), вытягивание обеих ног (Double-Leg Stretch), растягивание прямых ног поочередно (Single Straight-Leg Stretch), вытягивание прямых ног одновременно (Double Straight-Leg Stretch) и Скрещивания (Criss-Cross).

Эти пять упражнений прорабатывают всё тело, особенно мышцы пресса, к тому же такая тренировка занимает 5-10 минут. Можно также записать тренировку на видео и выполнять её в отъезде. Какой вариант вы бы ни выбрали, вы в любом случае будете поддерживать себя в форме и не потеряете навыков движения по системе Пилатес.