Упражнения с фитболом
Фитбол – это мягкий гимнастический мяч, которым можно усложнить упражнения системы, а также как-то их изменить или дополнить. Но основная фишка фитбола в том, что он добавляет к упражнениям очень интересную деталь: он неустойчивый. А это дает нам вохможность еще сильнее напрягать мышцы и еще глубже концентрироваться, чтобы сохранить балланс. Переходите к этим упражнениям только тогда, когда базовые упражнения станут для вас легкими.
- Вытяжение спины в положении стоя
- Растягивание спины
- Сотня
- Растягивание прямых ног одновременно
- Перочинный нож
- Отжимания
- Мостики на плечах
- Подъем ноги с опорой на мяч
- Подъем ноги в сторону с опорой на мяч
- Подъем таза с опорой на мяч
- Стойка в упоре на руках