Пилатес FAQ (ответы на частые вопросы) часть 1

Из этой статьи вы узнаете всё что нужно знать о пилатесе. Полезность пилатеса для здоровья, пилатес и боль в спине. Как выбрать хорошие курсы по пилатесу?

Что такое пилатес?
Пилатес это больше чем «упругий живот» или «развитие центра силы». Пилатес – это целая система упражнений, которая концентрируется на растяжке и усилении всего тела, на улучшении равновесия, силы мышц, гибкости и осанки.
Пилатес был разработан Джозефом Пилатесом – уроженцем Германии, в начале двадцатого века и включает в себя элементы йоги, боевых искусств и европейских тренировочных систем.
Изначально пилатесом начали заниматься профессиональные танцоры и спортсмены в США. Система помогала им быстро восстановиться после травм. Сейчас пилатес продолжает своё распространение в мире. Почти в любом городе мира вы сможете найти фитнес студию, которая проводят занятия по пилатесу. Пилатесом занимаются звёзды кино и музыки – Мадонна, Дженнифер Энистон и другие.

Какие главные преимущества пилатеса для здоровья?

Есть много положительных эффектов, которые даёт пилатес. Тем не менее, только немногие из них были научно исследованы. Так что тут мы ждём более глубоких научных изысканий. Анна-Мария Зулкахари – преподаёт пилатес в своей нью-йоркской студии уже на протяжении 30 лет и является одним из основателей Фонда им. Дж. Пилатеса. По её мнению пилатес помогает улучшить осанку, привести мышцы в тонус, повысить гибкость, усилить центр, а также пережить стресс и снять напряжение.

Может ли пилатес уменьшить или убрать боль в спине?
Есть научные доказательства, что пилатес может сильно уменьшить или убрать совсем боль в спине общего характера. Чтобы упражнения были эффективными, они должны быть подобраны индивидуально и показаны опытным тренером.

Может ли пилатес помочь сбросить вес?
Пилатес сам по себе не является панацеей для похудения. Если вы хотите сбросить вес, то вы должны комбинировать занятия пилатесом со здоровой диетой и некоторыми аэробными упражнениями, такими как плавание, бег, ходьба и велосипед. Каждый элемент такого комплекса усиливает друг друга, что даёт поистине взрывной эффект.

Я слишком стара для пилатеса?
Нет. Пилатес подходит для всех возрастов. Тренеры со всего мира рассказывают о клиентах вплоть до 80ти лет отроду. С пилатесом вы можете подобрать себе программу, которая полностью устроит ваше тело.