Фитбол

Коротко о главном.

Основные отличия пилатеса от других систем и тренировок:

Комплексное воздействие на все группы мышц.

Каждое упражнение из основного курса пилатеса разрабатывает все группы мышц,
от основных до мельчайших: оно не изолирует одни мышечные группы и не пренебрегает другими.

Работа с глубокими, «медленными» мышцами,

поддерживающими скелет и внутренние органы, тренировка силы «изнутри».
Она не приведет к увеличению мышечной массы или к кубикам на животе,
но позволит укрепить организм изнутри, стать гибче,
стройнее и избежать многих болезней в будущем.

Растягивание.

На занятиях пилатесом можно даже немного вырасти,
т.к. один из основных уклонов всех упражнений – растягивание мышц,
что придает им эластичность, тонус и способствует восстановлению естественной грации
и свободы движения.

Качество упражнений важнее их количества.

Очень часто методики страдают однобокостью, что приводит к болям в спине, шее, пояснице.
Это происходит потому, что такие методики разрабатывают подготовленные мышцы,
оставляя мелкие в бездействии. В пилатесе ни одно упражнение не приводит к мышечному дисбалансу.

Сведение практически к нулю возможность травм.

Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки.
Упражнения пилатес оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его.
Именно поэтому для занятий пилатесом практически нет возрастных ограничений.

Эффективность пилатеса для женщин

налицо:
работа с проблемными зонами (втягивается живот, убирается жир с бедер и ягодиц),
укрепление тазовых мышц, сила которых необходима при родах, а также восстановление после родов.
Женщинам в положении также полезно заниматься.

Занятия по системе пилатеса.

  • ориентированы на оздоровление позвоночника.
    Существуют упражнения для реабилитации при различных болях в позвоночнике.
  • тонизируют мышцы,
  • развивают равновесие,
  • улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму,
  • помогают справиться с болями в спине,
  • развивают дыхательную систему,
  • помогают развитию позитивного мышления в борьбе со стрессом,
  • за счет оригинального дыхания происходит массаж внутренних органов.

Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц
пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

Пилатес – это самоконтроль, здоровье, грация и энергия тренированного тела!

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

4 комментариев to “Коротко о главном.”

  1. Анастасия Says:
    Июль 11th, 2010 at 0:08

    с детства профессионально занималась танцами (12 лет отдала). но потом бросила. за 1,5 года набрала 15 кг.потом ещё 8-10 кг. 6 лет никак не занималась спортом. разве что на физкультуру в ВУЗе отходила, но это разве спорт 1 раз в неделю занятие. так, баловство!
    потом сестра затащила меня на пилатес, просто за компанию. и мне жутко понравилось. ощущения класс! мышцы так разогрелись, что хотелось сесть на все шпагаты. и настроение поднялось. главное, что не было тупой накачки мышц, которую я ненавижу, и никаких резких движений. только сосредоточение и умиротворение, как в йоге. Но я не согласна с её философией, поэтому пилатес- это золотая середина. Обязательно схожу ещё. А потом может подсяду)))

  2. admin Says:
    Июль 12th, 2010 at 0:40

    ну и как, помог пилатес в итоге? или только один раз сходила?

  3. Brilliantsun Says:
    Ноябрь 30th, 2010 at 8:32

    Очень люблю Пилатес. Начала им заниматься на первом курсе в ВУЗе. Перешла на второй и продолжаю заниматься. Мне даже предложили со следующего года стать тренером. Поэтому я стараюсь узнать как можно больше о Пилатесе.

  4. Olga Says:
    Сентябрь 17th, 2011 at 20:15

    О пилатесе впервые прочла два года назад.Но сейчас решила всерьёз ему уделить внимание.

Прокомментировать