Фитбол

Основные понятия пилатеса.

Mind body – тренировка, в которой совершенствуется не только тело, но и умственные и интеллектуальные возможности.

Wellness – это баланс тела и разума, термин, сочетающий в себе физическое и ментальное здоровье, правильное питание, отказ от вредных привычек и доброе отношение к миру.

Центр силы – мышцы пресса, нижней части спины, бедер и ягодиц. Эти мышцы – основа мышечной силы организма. Их укрепление и растяжение обеспечит вам здоровый позвоночник, крепкий живот, стройную талию и хорошую осанку. Данный принцип служит необходимой основой выполнения многих упражнений для поддержания всего позвоночника и неподвижности таза. Пилатес назвал этот центр » powerhouse » (электростанция).

Скручивание – упражнение на центр силы, посыл копчика под себя. Вы ложитесь на пол, кладя каждый позвонок на пол. Можно выполнять в обратном направлении, поднимая корпус и отрывая позвонки от пола, один за другим.

Приближение пупка к позвоночнику - напрягите мышцы низа живота, как бы застегивая пупок и позвоночник на кнопку. Это позволит избежать перенапряжения мышц низа спины и будет способствовать созданию плоского живота. Чем ближе пупок к позвоночнику, тем в большей безопасности ваша спина.

Позиция Пилатес - ноги сведены и слегка развернуты наружу. Пятки прижаты друг к другу. Колени выпрямлены. Бедра также развернуты наружу.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

2 комментариев to “Основные понятия пилатеса.”

  1. Den Says:
    Ноябрь 27th, 2010 at 20:57

    Фсё ита говно на мыльной пене…вот!

  2. Viola Says:
    Ноябрь 30th, 2010 at 9:07

    Ничего это не г***. если не умеете, то это не значит. что это не помогает!

Прокомментировать