Здоровый образ жизни.
Ноябрь 28th, 2009
Начнем с того, что то, что принято считать здоровым образом жизни в современном мире, не соответствует концепции пилатеса.
Во-первых не будем идти на поводу у общественного мнения и вестись на пропаганду для стада, а будем думать своей головой. Соответственно, сразу же удаляем из сознания такие глупости, как:
- если параметры девушки не 90-60-90, ей срочно нужно похудеть
- то, что ходит по подиуму – называется эталоном красоты
- для того чтобы похудеть, надо сесть на диету и кушать пару недель одну морковку и одно яблоко в день
- я не ем после шести, даже если последний раз только позавтракала
- я очень хочу есть, но не буду, я же на диете
- чтобы уберечься от гриппа, нужно носить маску и мазать нос мазью
- любой спорт – это насилие над организмом
- прогулка бегом от дома до метро – это полезно, больше гулять не требуется.
И так далее.
Чтобы избавиться от всех этих предрассудков и начать думать о своем теле бессвязно других тел, обратимся к опыту Джозефа Пилатеса.
Пилатес вводит в обиход понятие wellness – это не просто отсутствие болезней, это баланс тела и разума, мышечный тонус, правильное питание, уравновешенность, доброта, состояние души.
Это – здоровая жизнь под руководством разума.
Современная жизнь устроена таким образом, что не дает и минуты на самосозерцание.
Мы не ходим, а бежим, мы не едим, а заправляемся, мы постоянно в мыслях о работе, деньгах, делах, справках. Мы находимся в перманентном шуме.
Такая жизнь приводит к нервным расстройствам, плохой осанке, дисбалансу тела, неправильному дыханию. Как итог – постоянная усталость, болезни, нервозность.
Пилатес дает возможность остановиться и посвятить себе, своему телу и разуму, время.
Обращение к себе – необходимое условия для здорового образа жизни. Внешние блага преходящи, поэтому точку опоры надо искать в себе.
Итак, здоровый образ жизни по пилатесу означает в первую очередь равновесие умственных и физических качеств. Быть здоровым – это уметь прислушаться к своему телу, это сохранять спокойствие за счет связи мышц и разума. Это уметь оставаться наедине с собой. Не забывая при этом о здоровом сне, отказе от алкоголя, курения и о частых прогулках на свежем воздухе.
Рубрика: Всё о пилатесе | Пока никто не комментировал »
Пилатес и я – мой личный опыт.
Ноябрь 28th, 2009
Я начала заниматься пилатесом в октябре 2008 года.
Почему я выбрала именно его? Я не выбирала. Мне просто понравилось слово.
На первое занятие я пришла, не зная, что меня ждет.
С первого занятия я выползла буквально на четвереньках.
Через месяц я достала до пола в наклоне вперед. Через два месяца я поняла, что такое мышцы и как они работают. Через три месяца я поняла, что у меня тоже есть мышцы и что они тоже работают. Через пять месяцев я не узнала себя в зеркале: было ощущение, что меня втянуло внутрь.
Замечу, что спорт в моей жизни был.
Плавание в течение почти десяти лет, спортивные танцы, шейпинг, бег, велосипед, ролики.
Но форму я приобрела только благодаря регулярным занятиям пилатесом.
Было 75 кг:
Стало 59 кг
Сейчас я ставлю ладони на пол в наклоне вперед, делаю головоломки и чувствую себя здоровой,
сильной и молодой. Улучшились и устаканились многие процессы в организме, например, обмен веществ. Появилась осанка, втянулся живот.
Продолжаю заниматься, а также теперь и сама веду занятия.
Рубрика: Всё о пилатесе | 4 Комментариев »
Коротко о главном.
Ноябрь 28th, 2009
Основные отличия пилатеса от других систем и тренировок:
Комплексное воздействие на все группы мышц.
Каждое упражнение из основного курса пилатеса разрабатывает все группы мышц,
от основных до мельчайших: оно не изолирует одни мышечные группы и не пренебрегает другими.
Работа с глубокими, «медленными» мышцами,
поддерживающими скелет и внутренние органы, тренировка силы «изнутри».
Она не приведет к увеличению мышечной массы или к кубикам на животе,
но позволит укрепить организм изнутри, стать гибче,
стройнее и избежать многих болезней в будущем.
Растягивание.
На занятиях пилатесом можно даже немного вырасти,
т.к. один из основных уклонов всех упражнений – растягивание мышц,
что придает им эластичность, тонус и способствует восстановлению естественной грации
и свободы движения.
Качество упражнений важнее их количества.
Очень часто методики страдают однобокостью, что приводит к болям в спине, шее, пояснице.
Это происходит потому, что такие методики разрабатывают подготовленные мышцы,
оставляя мелкие в бездействии. В пилатесе ни одно упражнение не приводит к мышечному дисбалансу.
Сведение практически к нулю возможность травм.
Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки.
Упражнения пилатес оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его.
Именно поэтому для занятий пилатесом практически нет возрастных ограничений.
Эффективность пилатеса для женщин
налицо:
работа с проблемными зонами (втягивается живот, убирается жир с бедер и ягодиц),
укрепление тазовых мышц, сила которых необходима при родах, а также восстановление после родов.
Женщинам в положении также полезно заниматься.
Занятия по системе пилатеса.
- ориентированы на оздоровление позвоночника.
Существуют упражнения для реабилитации при различных болях в позвоночнике. - тонизируют мышцы,
- развивают равновесие,
- улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму,
- помогают справиться с болями в спине,
- развивают дыхательную систему,
- помогают развитию позитивного мышления в борьбе со стрессом,
- за счет оригинального дыхания происходит массаж внутренних органов.
Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц
пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.
Пилатес – это самоконтроль, здоровье, грация и энергия тренированного тела!
Рубрика: Всё о пилатесе | 4 Комментариев »