Фитбол

Пилатес и йога: сходства и различия.

С первого взгляда может показаться, что эти две системы очень разные. Но первый взгляд зачастую бывает ошибочным. Пилатес в чем-то очень похож на йогу, а в чем-то сильно от неё отличается. Попробуем разложить эти сходства и различия по полочкам.

В первую очередь, пилатес и йога – это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. Они обе НЕ используют силовых упражнений и приемов, а также НЕ помогают быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону.

Они:

  • убирают лишние килограммы, гармонизоруют и шлифуют тело.
  • создают правильную осанку, действуя на медленные мышцы, которые крепятся к костям.
  • развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать.
  • учат правильному, размеренному дыханию.
  • придают телу нужный баланс и улучшают координацию.
  • делают акцент на технике выполнения упражнений, на точности и правильности движений.


Но при этом система фитнес разделяет эти две тренировки как непохожие по сути. Рассмотрим основную разницу.

Йога.

  1. Система, которая создавалась и шлифовалась не за одну тысячу лет. Йога – это традиция, история, опыт и мудрость множества поколений.
  2. Йога – это в первую очередь духовная практика, союз ментальной и физической тренировок.
  3. Йога ориентирована на растяжку.
  4. Йога – это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и через него сделать себя лучше в физическом и других смыслах.
  5. Упражнения йоги – это позы, которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движение.


Пилатес.

  1. Система, которая была создана в начале прошлого века спортсменом-любителем, который, однако, оказался гением своего дела.
  2. Пилатес – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы.
  3. Пилатес тоже растягивает мышцы, но не в первую очередь. На первом месте здесь стоит их укрепление. Пилатес также придает огромное значение вытяжению мышц. То есть Вы можете не складываться пополам, но вырасти на несколько сантиметров за счет растяжения позвонков и мышц пресса и спины.
  4. Пилатес – это система прежде всего оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Грубо говоря, пилатес ставит кости и мышцы на место.
  5. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые. Это плавное выполнение определенных движений по определенным правилам, практически всегда – с повторением.


Не будем говорить о пользе от этих двух тренировок, ежу понятно, что, регулярно занимаясь, вы через некоторое время просто не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное.
Пробуйте всё, выбирайте и продолжайте заниматься тем, к чему ваше тело имеет большую склонность. Польза, при желании и мотивации, будет всегда.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

4 комментариев to “Пилатес и йога: сходства и различия.”

  1. Аноним Says:
    Август 17th, 2010 at 19:46

    А сочетать можно?

  2. admin Says:
    Август 17th, 2010 at 22:49

    Конечно, почему нет.

  3. Дима Says:
    Октябрь 28th, 2011 at 13:05

    Так как данные статьи про йогу и пилатес многократно повторяются и буквально слизываются с предыдущих, так и я повторю свои комментарии к подобным статьям. Почему грубо написано, что йога это растяжка, а пилатес – укрепление мышц… И там и там есть растяжка, укрепление мышц, выносливость и рельефность тела. Кроме того для многих не секрет, что Йозеф Пилатес не с нуля придумал свои тренировки, а взял за основу йогу. Я вообще считаю, что если бы был автор йоги, а точнее его потомки, то Йозефа Пилатеса можно было обвинить в плагиате! Все позы оттуда – собачка, кошка, стол, кобра и так далее. На самом деле йога и пилатес имеют больше сходства чем отличия, могу лишь для поправки написать, что Пилатес умышленно отошёл от принципов йоги, чтобы хорошо забытое старое назвать новым: это немного другое дыхание в пилатесе (средне-грудное и на выдохе через рот), концентрация внимания на упражнения (в йоге наоборот – отвлекание от боли), в новинку Пилатесу можно отнести то , что кроме работы с собственным весом тела он ещё привлекает разный инвентарь, для утяжеления физических нагрузок (гантели, фитболы и т.д., в условиях современного пилатеса – специальные тренажёры, ленты, кольца и т.д.). Многие инструкторы говорят, что пилатес это йога+фитнес (т.е. аэробика). Не могу не согласиться…
    Кроме того, почему написано, что в пилатесе нет многократных повторений…? Сколько я ходил на пилатес мы только этими повторениями и занимались. В йоге не так, можно и повторить асану, но в другом её варианте, т.к. в йоге более 6000 асан и тренировки могут быть весьма разнообразными! Добавлю что всё что написано про пилатес в данной статье смело переносим в йогу: это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением;
    как и в пилатесе (а точнее как в йоге так и в пилатесе) происходит растягивание мышц и их укрепление; йога как и пилатес придает огромное значение вытяжению мышц.

  4. admin Says:
    Ноябрь 14th, 2011 at 23:56

    Спасибо за подробный комментарий!

Прокомментировать