Несколько слов об авторе сайта
Связаться через сайт
или записаться на тренировку
Моя колонка
в журнале
pilatesjournal.ru
/expert/katerina-vendillo
Здравствуйте!
Меня зовут Катерина Вендилло, я создатель этого сайта и персональный тренер, специализируюсь на пилатесе, стретче и реабилитации.
Интервью федеральному порталу Fitness Bellydance
Интервью журналу «Красота и Спорт»
Интервью журналу Contralto People
«До и после» или как я похудела на 16 кг
Имею свидетельства и сертификаты Академии Wellness, Ассоциации спортивной аэробики России и Российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов:
- 2013 год, курсы «Пилатес», «Пилатес с малым оборудованием», «Фитнес-тренировка при остеохондрозе и сколиозе» в Академии Wellness,
- 2014 год, курс «Гибкость и методика проведения занятий по стретчу» там же,
- 2015 год, семинар «PNF-диагонали в функциональном тренинге» от международной PNF ассоциации,
- 2017 год, семинар «Методика фитнес-тренировки для людей старшего и пожилого возраста» в Академии Wellness.
_____________________________________________________________________________________________________________________________
Как со мной заниматься:
- Записаться по форме вверху или по почте на индивидуальное занятие. Я организую и провожу занятия по системе пилатес в Москве уже несколько лет (регулярные и интенсивы), могу проводить тренировки как у себя, так и у вас дома или в офисе, и даже по скайпу. Также всегда есть возможность снимать зал.
- Прийти на мой мастеркласс, личный или совместный («ТриКо» — пилатес + танцы или «Гибкая сила» — пилатес + функциональный тренинг). Информацию о готовящихся мастерклассах я размещаю на главной странице сайта и в своих соц. сетях, следите за обновлениями.
_____________________________________________________________________________________________________________________________
Помимо углубления в профессию, которую легко можно обозначить как «лечение движением», я:
- Пишу разнообразные авторские статьи о пилатесе в профильные журналы («Пилатес», «Здоровье», «Красота и спорт»), с удовольствием напишу и для вашего проекта.
- С недавнего времени организую мастер-классы для начинающих тренеров и для тех, кто хочет сделать свои собственные занятия эффективнее.
- Предлагаю сотрудничество с моим сайтом для интернет-магазинов и фитнес-клубов.
_____________________________________________________________________________________________________________________________
Имею большой и успешный опыт работы с различными нарушениями осанки, сколиозами, искривлениями позвоночника (сутулость, «плоская» спина, слишком большой поясничный прогиб (лордоз), слишком выраженное округление в грудном отделе (кифоз), отведенные вперед плечи и т.д.), с болями в спине, вызванными отсутствием мышечного тонуса, грыжами, остеохондрозом.
Система пилатес была разработана как восстановление после травм, она отлично подходит для любых видов реабилитации, она дает возможность научиться разумно и осознанно управлять телом.
Как много раз было доказано моим и не только опытом, пилатес лечит головные боли, улучшая кровоток, разрабатывает мышцы и суставы, принявшие неверное положение из-за травм или привычек, возвращает телу естественную мобильность и подвижность, выравнивает корпус, размещая органы в верном положении относительно друг друга и позвоночника и закрепляя его сильным мышечным корсетом.
Пилатес дарит радость здорового, сильного и разумно управляемого тела с правильно распределенной нагрузкой, нормальной осанкой и природной гибкостью.
Если у вас имеются противопоказания для занятий спортом, то перед началом занятий следует обязательно проконсультироваться с врачом, ведь чем точнее вы знаете свой диагноз, тем быстрее и эффективнее пойдет наша с вами работа.
_____________________________________________________________________________________________________________________________
Кроме всего вышеперечисленного я занимаюсь журналистикой, веду журнал об интересных людях Contralto People, много путешествую и пишу об этом на страницах своего Живого Журнала. Интервью со мной можно почитать здесь — Катерина Вендилло для Contralto People.
Здесь можно записаться на тренировку со мной:
Ваши данные останутся в тайне.
Здравствуйте! Огромное Вам спасибо за грамотный сайт и в особенности — за прекрасно подобранный комплекс упражнений. Единственно — допущена маленькая неточность в биографии Джозефа Пилатеса. Вопреки популярному мифу, он не погиб во время пожара (пруфлинк — http://www.easyvigour.net.nz/pilates/h_biography.htm)
Большое спасибо за компилменты и за уточнения. Приму к сведению:)
Здравствуйте, Катерина!
доктор посоветовал мне и моему сыну (14 лет) занятия пилетесом. мне необходимо укрепить мышцы шеи, а сыну нужны регулярные занятия для выравнивания спины.
Можете ли Вы помочь подобрать необходимые упражения или позаниматься в частном порядке?
К сожалению, пока позаниматься не могу, до весны нахожусь не в России. С упражнениями с удовольствием помогу, как раз недавно писала о том, как подобрать собственную программу:
http://community.livejournal.com/propilates/9667.html
Если есть еще вопросы, пишите на мыло, всегда отвечу.
Екатерина, день добрый! Вы вернулись в Москву? Начали занятия? Если да, то где, не подскажете?
А может посоветуете куда пойти?
С уважением,
Ирина
Ирина, я вернулась, веду занятия, но частным образом, не в клубе. Если интересно — пишите на почту.
Ищу упражнения и литературу по пилатесу при болезни Паркинсона. Помогите, подскажите, если владеете такой информацией.
К сожалению, у меня такой нет, нужно говорить со специалистом-врачом.
Здравствуйте Екатерина!
Сегодня решила заняться пилатесом,хочу чуть чуть похудеть,не подскажите для начала пару занятий?
За ранее спасибо!!
Кристина, начинайте с разминки и базы — не ошибетесь:)
Екатерина, здравствуйте!
Изучаю ваш сайт (тренируюсь по нему), у меня вопрос возник, вот в этом упражнении — http://propilates.ru/upr/base/roll-up.html не могу понять как дышать. Написано что на вдохе поднимаемся,а как дальше..нету.
Подскажите как правильно.
Спасибо.
Олеся, здравствуйте. Спасибо, что обратили моё внимание, на странице ошибка, скручивание выполняется на выдохе, в высшей точке (когда вы сели прямо или вытянулись вперед) — вдыхайте или делайте несколько вдохов-выдохов, а потом опять же на выдохе выполняйте раскручивание вниз.
т.е. «скручивание выполняется на выдохе, в высшей точке (когда вы сели прямо или вытянулись вперед)»
— до этого делается вдох?
Благодарю.
Конечно:) Вы дышите ровно и подстраиваете движения под дыхание. Вдох, потом на выдохе скручивание, в высшей точке, сидя, тоже вдох, и на выдохе раскручивание вниз.
здравствуйте!травмировала коленный сустав при силовых тренировках.теперь хочу заняться исключительно пилатесом, ввести его в свою жизнь всерьез и надолго))опыт есть, но только из программ фитнес-клубов. посоветуйте ,пожалуйста, клубы,ориентированные только на mind body.
К сожалению, не могу посоветовать, попробуйте несколько, где вам будет более приятно.
Чем пилатес отличается от калланетики? И там, и там медленные упражнения, растягивания, почти все упражнения очень похожи.
К сожалению, я в калланетике не специалист, не смогу компетентно ответить. Пилатес — это возвращение к естественным функциям мышц, избавление от вредных двигательных привычек при стабилизированном позвоночнике. Нагрузка может сильно варьироваться, он подходит людям с любым уровнем подготовки. Растяжка в пилатесе не на первом месте, мы тянем мышцы но состояния нормы, не перерастягивая.
Катерина, доброго времени суток,
Мне 58 лет, бывшая артистка цирка (антипод- жонглирование ногами), 5-6 лет назад закончила каррьеру, прошла стажировку по другой специальности, работаю. Несколько лет назад начало болеть левое бедро, недавно сделала снимок — коксартроз тазобедренного сустава, 1-2 стадия. Так, как всё сознательную жизнь занималась спортивными упражнениями для меня метод Пилатес очень подходит для поддержания формы и здоровья.
Cейчас обострение, нога болит, можно ли в этот период нагружать здоровую ногу и делать упражнения для пресса, растяжки?
Ольга, здравствуйте.
Я думаю, что Вы можете выполнять любые упражнения на центр силы, где не задействованы мышцы бедра, а ногу я бы оставила в покое, пока не пройдет боль.
Катерина, большое спасибо за ответ, очень рада, что в России так популярен Пилатес. Я живу во Франции и познакомилась с этим направлением недавно. Посоветуюсь со спортивным врачом о подборе индивидуальных упражнений для меня. У вас большо
У вас большой выбор на видео.Хотелось бы услышать ваше мнение о совмещении упражнений Пилатес и использовании эллептического тренажера (при коксартрозе 1-2 степени), Я его использовала для разогрева мышц, 20 мин в день.
Прошу помощи в составлении комплекса упражнений при Болезни Паркинсона.