Катерина, Автор в Пилатес

Прогресс, а не идеал. Что я поняла, когда стала носить короткий топ.

Я часто говорю о тренировках и красивом теле. По сравнению с действительно важными вещами, происходящими в мире, это не такая уж серьезная тема. Но для женщин, студентов и преподавателей телесных практик это невероятно важно. Каждый день я просматриваю ленты социальных сетей и вижу красивых женщин (а ещё мужчин и иногда животных), которые выполняют красивые позы […]

Вопрос-ответ или спроси эксперта

— Я наконец решил собрать волю в кулак и начать заниматься пилатесом. Проблема в том, что я скоро еду в двухнедельный отпуск. Как лучше поступить: подождать и начать занятия после возвращения или начать как можно скорее? Отвечает Вея Валкер, старший инструктор в Upton Pilates, Нью-Йорк: — Поздравляю! Я думаю, что никогда не поздно начать здоровую […]

Трент МакЭнтаер, «Упражнения для стопы»

Стопа — это сложная система, состоящая из 35 суставов и 28 костей, соединенных друг с другом 120 связками и 20 мышцами. Ещё более удивительно, что в каждой стопе находится около 7.000 нервных окончаний, больше, чем в любой другой части тела, которые посылают сигналы в мозг. Это говорит о том, что стопы не только позволяют нам стоять и ходить, но ещё и служат живым коммуникационным каналом тела, сообщая ему, насколько эффективно оно движется.

Совместные мастер-классы

Ближайший мастер-класс — ТриКо: пилатес, джаз модерн, импровизация. Воскресенье, 17 апреля, с 12:00 до 15:00, танцевальная студия Mambotime (ул. Краснопролетарская, дом 16 стр.2) Мы с двумя отличными танцовщицами решили сообразить на троих! В воскресенье, с 12 до 15 в студии Mambotime пройдет наш совместный мастер-класс о трех видах движения: пилатес, джаз модерн и импровизация, по […]

Двигательные ошибки

Если вы регулярно ходите на тренировки, стараетесь копировать тренера, потеете, устаете и правильно питаетесь — это, на самом деле, ещё не значит, что ваши тренировки проходят эффективно. Есть ещё одна очень важная составляющая, без которой пилатес не принесет вам нужного результата, то есть умения управлять своим телом на основе стабилизированного позвоночника. Эту составляющую я называю […]

Угол зрения

Пилатес — это прежде всего умение верно двигаться, о котором мы, имея позвоночник, не до конца приспособленный к прямохождению, постоянную силу притяжения и сами знаете, какой образ жизни (кровать-транспорт-офисный стол-диван-кровать), забываем. Кто-то — слегка, все-таки иногда радуя себя различными физическими нагрузками, а кто-то — практически начисто. Моя тренерская задача: напомнить телу, что такое двигательная норма, […]

Видео с Джозефом Пилатесом

Многие из вас видели фото создателя системы «Контрология», впоследствии переименованную в пилатес — Джозефа Пилатеса. Это стройный, крепкий, уверенный в себе мужчина с прекрасной осанкой и в отличной физической форме. Ему пришлось проявить всю силу своего характера, чтобы доказать пользу своего изобретения. Но мало кто знает, что Пилатес снимал свои занятия на видео! Несколько черно-белых […]

Дыхание в пилатесе и способы его тренировки

Дыхание – это первое действие, которое мы совершаем сразу после появления на свет. Оно позволяет нам поддерживать достаточное количество кислорода в крови, что в свою очередь обеспечивает нормальную деятельность организма: питает ткани и клетки, давая им возможность обновляться, участвует во всех основных химических реакциях, обеспечивает работу системы обмена веществ, которая выводит шлаки и токсины. Правильное […]

Сила привычки

Как персональному тренеру мне всегда интересно наблюдать за своими подопечными и предлагать им оптимальный вариант тренировки, чтобы тело начало быстрее оздаравливаться. У каждого этот процесс происходит по-своему, в зависимости от возможностей, тонуса мышц, регулярности занятий и — главное — желания начать что-то менять как в теле, так и в голове, то есть строить новое отношение […]

Суть пилатеса простыми словами

Очень многие знают о существовании фитнес-системы под названием «пилатес», многие занимаются пилатесом регулярно или не очень, индивидуально, самостоятельно или в группах, но очень небольшое количество людей действительно понимает, в чем фишка этой системы, чем она отличается от других. Сейчас я постараюсь доступно объяснить, что же означает это странное слово «пилатес», а многочисленные общие слова о […]