Переводы

Три упражнения для бёдер и ягодиц

Автор — Алиса Виат Перевод с английского — Катерина Вендилло Ведущие тренеры по пилатесу знают, что вам не нужно дорогостоящее оборудование для того, чтобы получить упругие ягодицы и сильные ноги. Выполняйте эти упражнения ежедневно, и вы заметите результаты уже через неделю. Махи в упоре на руке Встаньте на колено, верхняя рука за головой, бедро ровно […]

Я не похож на инструктора по пилатесу

Автор — Мари О’Коннор Перевод с английского — Катерина Вендилло Обычно люди, приходя на занятие, ожидают увидеть стройного, подтянутого, молодого инструктора (чаще всего блондинку). Сам Джозеф Пилатес говорил, что если преподаватель не выглядит стереотипно, это может привести к недопониманию. Но преподаватели, о которых сейчас пойдет речь, успешно побороли эти клише: они показали, что талантливые профессионалы […]

3 упражнения системы пилатес для плоского живота

Автор — Кристин МакГи, ведущий преподаватель йоги и пилатеса, сертифицированный персональный тренер, Нью-Йорк. Перевод — Катерина Вендилло Пилатес отлично укрепляет ваш мышечный корсет. Он работает с самыми глубокими слоями брюшного пресса, с поперечной мышцей, которая поддерживает центр корпуса. Я часто напоминаю своим подопечным, чтобы они втягивали животы или представляли, что носят корсет или джинсы с […]

Прогресс, а не идеал. Что я поняла, когда стала носить короткий топ.

Я часто говорю о тренировках и красивом теле. По сравнению с действительно важными вещами, происходящими в мире, это не такая уж серьезная тема. Но для женщин, студентов и преподавателей телесных практик это невероятно важно. Каждый день я просматриваю ленты социальных сетей и вижу красивых женщин (а ещё мужчин и иногда животных), которые выполняют красивые позы […]

Вопрос-ответ или спроси эксперта

— Я наконец решил собрать волю в кулак и начать заниматься пилатесом. Проблема в том, что я скоро еду в двухнедельный отпуск. Как лучше поступить: подождать и начать занятия после возвращения или начать как можно скорее? Отвечает Вея Валкер, старший инструктор в Upton Pilates, Нью-Йорк: — Поздравляю! Я думаю, что никогда не поздно начать здоровую […]

Трент МакЭнтаер, «Упражнения для стопы»

Стопа — это сложная система, состоящая из 35 суставов и 28 костей, соединенных друг с другом 120 связками и 20 мышцами. Ещё более удивительно, что в каждой стопе находится около 7.000 нервных окончаний, больше, чем в любой другой части тела, которые посылают сигналы в мозг. Это говорит о том, что стопы не только позволяют нам стоять и ходить, но ещё и служат живым коммуникационным каналом тела, сообщая ему, насколько эффективно оно движется.