Всё о пилатесе

Пилатес FAQ (ответы на частые вопросы) часть 1

Из этой статьи вы узнаете всё что нужно знать о пилатесе. Полезность пилатеса для здоровья, пилатес и боль в спине. Как выбрать хорошие курсы по пилатесу? Что такое пилатес? Пилатес это больше чем «упругий живот» или «развитие центра силы». Пилатес – это целая система упражнений, которая концентрируется на растяжке и усилении всего тела, на улучшении […]

Пилатес и ЛФК

У системы Пилатес и Лечебной физкультуры очень много общего. Они обе используются для восстановления организма после травм, для лечения различных нарушений в работе опорно-двигательного аппарата и позвоночника, для укрепления мышц. Рассмотрим их сходства подробнее. 1. Лечебная физкультура (ЛФК) широко используется в системе комплексного лечения. Она является ведущим методом медицинской реабилитации — восстановительного лечения. Правильное применение […]

Пилатес и йога: сходства и различия

Пилатес в чем-то очень похож на йогу, т.к. Джозеф Пилатес использовал в том числе и восточные практики в создании своего метода, а в чем-то сильно от неё отличается. Попробуем разложить эти сходства и различия по полочкам. В первую очередь, пилатес и йога – это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. Они обе НЕ помогают […]

Техника выполнения упражнений

Техника пилатеса сильно отличается от всех остальных техник и школ. Если вы хотите получить максимальную пользу от занятий, обязательно обратите внимание на эти особенности. 1. Осанка. В положении стоя проверяйте свою осанку по осям, которые идут через тело. Распределяйте вес по центру стопы. Лишний прогиб в пояснице можно определить, прижавшись к стене — между стеной […]

Основные понятия пилатеса

Mind body – тренировка, в которой совершенствуется не только тело, но и умственные и интеллектуальные возможности. Wellness – это баланс тела и разума, термин, сочетающий в себе физическое и ментальное здоровье, правильное питание, отказ от вредных привычек и доброе отношение к миру. Центр силы – мышцы пресса, нижней части спины, бедер и ягодиц. Эти мышцы […]

Меры предосторожности

Пилатес считается наименее травмоопасным видом тренировки, при грамотном подходе им можно заниматься очень часто. И всё же элементарные правила безопасности стоит соблюдать. Обязательно до начала тренировки проконсультируйтесь с врачом, если вы знаете, что имеете какие-либо заболевания опорно-двигательного аппарата, грыжи и т.д. или если у вас появилась боль в спине или в суставах. Чем лучше вы […]

Кто всё это придумал

«Я, несомненно, прав. Мне 86 лет, и я не принял ни одной таблетки аспирина в жизни. Ни одного заболевания за всю жизнь. Вся страна, весь мир должен выполнять мои упражнения. Вы будете счастливее, благодаря им.» «Пилатес призван вернуть Вам естественную гибкость и грацию, а также обеспечить навыками, которые непременно отразятся на вашей походке, осанке, на […]

Принципы пилатеса

Вся работа над собой в системе пилатес основывается на принципах, разработанных самим Джозефом Пилатесом и подтвержденных временем. 1. Концентрация. Качество важнее количества. «Концентрируйте внимание на правильном исполнении движений, иначе вы будете делать их неверно и не получите от тренировки никакой пользы» Дж. Пилатес Речь идет об умении сосредоточиться и направить свое внимание на нужную мышцу […]

Философия пилатеса: здоровый образ жизни

Здоровье – первая составляющая счастья». Дж. Пилатес Пилатес вводит в обиход понятие wellness – это не просто отсутствие болезней, это баланс тела и разума, мышечный тонус, правильное питание, уравновешенность, доброта, состояние души. Это – здоровая жизнь под руководством разума. Современная жизнь устроена таким образом, что не дает и минуты на самосозерцание. Мы не ходим, а […]

Здоровый образ жизни

Пилатес вводит в обиход понятие wellness – это не просто отсутствие болезней, это баланс тела и разума, мышечный тонус, правильное питание, уравновешенность, доброта, состояние души. Это – здоровая жизнь под руководством разума. Современная жизнь устроена таким образом, что не дает и минуты на самосозерцание. Мы не ходим, а бежим, мы не едим, а заправляемся, мы […]