Катерина, Автор в Пилатес

Пилатес – борьба с лишним весом

Пилатес влияет на потерю ненужных килограммов и коррекцию фигуры. Он был разработан в 1912 году Джозефом Пилатесом для конкретной цели, а именно, чтобы ускорить возвращение к полной физической форме травмированных спортсменов. Упражнения пилатеса также подходят для мужчин, детей и пожилых людей. Их уникальная работа позволит вам: 1) снизить стресс и нарушение мышечного тонуса, 2) привлечь […]

Дыхание при занятии пилатесом

Научитесь правильно дышать, чтобы получить максимальную отдачу от практики. Один из ключевых принципов пилатеса — дыхание. В идеальном мире мы все дышали бы животом с расслабленными плечами. Посмотрите, как дышит ребенок, и вы узнаете, как это делать правильно! К сожалению, стресс, плохая осанка и вредные привычки означают, что чаще всего мы делаем небольшие вдохи в […]

Пилатес для детей

Все проблемы родом из детства. Это выражение справедливо не только в отношении душевного равновесия, но и физического здоровья. Правильно сформированный опорно-двигательный аппарат, внутренние органы и нервная система – это залог того, что ребенок вырастет здоровым и полным сил. Немного о нарушении осанки Искривление осанки может привести ко многим серьезным последствиям, самое известное среди которых – […]

Миофасциальные меридианы — введение

Сегодня мы исследуем организм, разделяя его на мелкие части. Но в середине 20 века наука (Эйнштейн в физике, Юнг в психологии и т.д.) заговорила о взаимоотношениях, забыв о линейных причино-следственных связях. Теория относительности не опровергает законы механики Ньютона, но включает их в себя. Так же теория об анатомических поездах (миофасциальных меридианах) несет в себе общее […]

Борьба со стереотипами о дожитии: как тренировать бабулю

Чаще всего в контексте фитнеса речь идёт о людях молодого и среднего возраста. Но ведь есть еще и пожилые. И вот парадокс: с одной стороны, количество пожилых с каждым годом увеличивается благодаря улучшению качества жизни, а с другой плотно врос в сознание вредный стереотип о том, что возраст от 60 лет — это возраст «дожития». […]

Пилатес и психическое здоровье

Замечали, какая в этом году странная осень? И дело не в ранних снегах и морозах. Абсолютное большинство моих клиентов и знакомых, которые ни разу не видели друг друга, говорят об одном и том же: депрессия, отсутствие радости, целостности и чувства опоры, нежелание выходить из дома и жить на полную. Причём, судя по всему, то же […]

Три упражнения для бёдер и ягодиц

Автор — Алиса Виат Перевод с английского — Катерина Вендилло Ведущие тренеры по пилатесу знают, что вам не нужно дорогостоящее оборудование для того, чтобы получить упругие ягодицы и сильные ноги. Выполняйте эти упражнения ежедневно, и вы заметите результаты уже через неделю. Махи в упоре на руке Встаньте на колено, верхняя рука за головой, бедро ровно […]

Я не похож на инструктора по пилатесу

Автор — Мари О’Коннор Перевод с английского — Катерина Вендилло Обычно люди, приходя на занятие, ожидают увидеть стройного, подтянутого, молодого инструктора (чаще всего блондинку). Сам Джозеф Пилатес говорил, что если преподаватель не выглядит стереотипно, это может привести к недопониманию. Но преподаватели, о которых сейчас пойдет речь, успешно побороли эти клише: они показали, что талантливые профессионалы […]

Упражнения для стоп

Получая много лет назад медицинское образование, я отнеслась довольно легкомысленно к курсу «лечебная физкультура», да и преподавалась эта дисциплина, как некое недоразумение, которое не выкинешь из учебного плана. Теперь вспоминаю об этом с сожалением, потому что люблю свою работу инструктора лечебной физкультуры, люблю учиться, наблюдать за пациентами и собирать статистику на разные темы. Сегодня, занимаясь […]

3 упражнения системы пилатес для плоского живота

Автор — Кристин МакГи, ведущий преподаватель йоги и пилатеса, сертифицированный персональный тренер, Нью-Йорк. Перевод — Катерина Вендилло Пилатес отлично укрепляет ваш мышечный корсет. Он работает с самыми глубокими слоями брюшного пресса, с поперечной мышцей, которая поддерживает центр корпуса. Я часто напоминаю своим подопечным, чтобы они втягивали животы или представляли, что носят корсет или джинсы с […]