Фитбол

Меры предосторожности.

Пилатес считается наименее травмоопасным видом тренировки.

И всё же элементарные правила безопасности стоит соблюдать.

Во-первых, занятия не должны ни в коем случае приносить боль или плохое самочувствие.
Если вы чувствуете, что у вас кружится голова, свело ногу или резко где-нибудь заболело, прекратите выполнять упражнение. Если боль не прошла или повторяется снова, когда вы выполняете это упражнение – вычеркните его из своего списка. Бывают упражнения, которые могут не подходить лично вам.

Во-вторых, максимально исключите резкие движения, особенно в опасных упражнениях типа любых стоек на плечах. Система пилатес подразумевает только медленные и плавные движения.

В-третьих, никогда не занимайтесь на голом полу, без коврика или толстого полотенца. Коврик не должен скользить или сворачиваться.

В-четвертых, не кушайте за час до и после занятия (желательно за два).

В-пятых, во время критических дней девушкам не рекомендуется выполнять перевернутые позы.

В-шестых, никогда не следует перенапрягаться. Слишком большое мышечное напряжение или растяжение может сильно навредить.

Наконец, рекомендую отложить тренировку, если у вас болит голова, вы чувствуете недомогание или приближающуюся простуду. Особенно если ваш фитнес-центр находится далеко от дома и если на улице холодно. Приступайте к тренировкам только после полного выздоровления.

Никто не позаботится о вашем здоровье лучше вас самих. Тренируйтесь и будьте здоровы.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

2 комментариев to “Меры предосторожности.”

  1. Алина Says:
    Апрель 25th, 2010 at 18:33

    Доступно и граммотно собранна информация. Спасибо Вам.

  2. admin Says:
    Апрель 25th, 2010 at 22:21

    Большое спасибо и Вам за интерес.

Прокомментировать