icon-about

Несколько слов об авторе сайта

Связаться со мной
в соцсетях

katerina.vendillo@gmail.com

Связаться через сайт
или записаться на тренировку

Моя колонка
в журнале


pilatesjournal.ru
/expert/katerina-vendillo

 

Здравствуйте!

Меня зовут Катерина Вендилло, я создатель этого сайта и персональный тренер, специализируюсь на пилатесе, стретче и реабилитации.

Интервью федеральному порталу Fitness Bellydance

Интервью журналу «Красота и Спорт»

Интервью журналу Contralto People


«До и после» или как я похудела на 16 кг

L1003030 L1001265

Имею свидетельства и сертификаты Академии Wellness, Ассоциации спортивной аэробики России и Российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов:

  • 2013 год, курсы «Пилатес», «Пилатес с малым оборудованием», «Фитнес-тренировка при остеохондрозе и сколиозе» в Академии Wellness,
  • 2014 год, курс «Гибкость и методика проведения занятий по стретчу» там же
  • 2015 год, семинар «PNF-диагонали в функциональном тренинге» от международной PNF ассоциации,
  • 2017 год, семинар «Методика фитнес-тренировки для людей старшего и пожилого возраста» в Академии Wellness.

_____________________________________________________________________________________________________________________________

 

Как со мной заниматься:

  • Записаться по форме вверху или по почте на индивидуальное занятие. Я организую и провожу занятия по системе пилатес в Москве уже несколько лет (регулярные и интенсивы), могу проводить тренировки как у себя, так и у вас дома или в офисе, и даже по скайпу. Также всегда есть возможность снимать зал.
  • Прийти на мой мастеркласс, личный или совместный («ТриКо» — пилатес + танцы или «Гибкая сила» — пилатес + функциональный тренинг). Информацию о готовящихся мастерклассах я размещаю на главной странице сайта и в своих соц. сетях, следите за обновлениями.

_____________________________________________________________________________________________________________________________

 

Помимо углубления в профессию, которую легко можно обозначить как «лечение движением», я:

  • Пишу разнообразные авторские статьи о пилатесе в профильные журналы («Пилатес», «Здоровье», «Красота и спорт»), с удовольствием напишу и для вашего проекта.
  • С недавнего времени организую мастер-классы для начинающих тренеров и для тех, кто хочет сделать свои собственные занятия эффективнее.
  • Предлагаю сотрудничество с моим сайтом для интернет-магазинов и фитнес-клубов.

_____________________________________________________________________________________________________________________________

 

Имею большой и успешный опыт работы с различными нарушениями осанки, сколиозами, искривлениями позвоночника (сутулость, «плоская» спина, слишком большой поясничный прогиб (лордоз), слишком выраженное округление в грудном отделе (кифоз), отведенные вперед плечи и т.д.), с болями в спине, вызванными отсутствием мышечного тонуса, грыжами, остеохондрозом.

Система пилатес была разработана как восстановление после травм, она отлично подходит для любых видов реабилитации, она дает возможность научиться разумно и осознанно управлять телом.

Как много раз было доказано моим и не только опытом, пилатес лечит головные боли, улучшая кровоток, разрабатывает мышцы и суставы, принявшие неверное положение из-за травм или привычек, возвращает телу естественную мобильность и подвижность, выравнивает корпус, размещая органы в верном положении относительно друг друга и позвоночника и закрепляя его сильным мышечным корсетом.

Пилатес дарит радость здорового, сильного и разумно управляемого тела с правильно распределенной нагрузкой, нормальной осанкой и природной гибкостью.

Если у вас имеются противопоказания для занятий спортом, то перед началом занятий следует обязательно проконсультироваться с врачом, ведь чем точнее вы знаете свой диагноз, тем быстрее и эффективнее пойдет наша с вами работа.

propilates_contralto_02

_____________________________________________________________________________________________________________________________

 

Кроме всего вышеперечисленного я занимаюсь журналистикой, веду журнал об интересных людях Contralto People, много путешествую и пишу об этом на страницах своего Живого Журнала. Интервью со мной можно почитать здесь — Катерина Вендилло для Contralto People.

 

Здесь можно записаться на тренировку со мной:

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

Ваши данные останутся в тайне.

Комментарии

  • Лина:

    Здравствуйте! Огромное Вам спасибо за грамотный сайт и в особенности — за прекрасно подобранный комплекс упражнений. Единственно — допущена маленькая неточность в биографии Джозефа Пилатеса. Вопреки популярному мифу, он не погиб во время пожара (пруфлинк — http://www.easyvigour.net.nz/pilates/h_biography.htm)

  • Татьяна:

    Здравствуйте, Катерина!
    доктор посоветовал мне и моему сыну (14 лет) занятия пилетесом. мне необходимо укрепить мышцы шеи, а сыну нужны регулярные занятия для выравнивания спины.
    Можете ли Вы помочь подобрать необходимые упражения или позаниматься в частном порядке?

    • Катерина:

      К сожалению, пока позаниматься не могу, до весны нахожусь не в России. С упражнениями с удовольствием помогу, как раз недавно писала о том, как подобрать собственную программу:
      http://community.livejournal.com/propilates/9667.html

      Если есть еще вопросы, пишите на мыло, всегда отвечу.

  • Ирина:

    Екатерина, день добрый! Вы вернулись в Москву? Начали занятия? Если да, то где, не подскажете?
    А может посоветуете куда пойти?

    С уважением,
    Ирина

  • Катерина:

    Ирина, я вернулась, веду занятия, но частным образом, не в клубе. Если интересно — пишите на почту.

  • наталья:

    Ищу упражнения и литературу по пилатесу при болезни Паркинсона. Помогите, подскажите, если владеете такой информацией.

    • Катерина:

      К сожалению, у меня такой нет, нужно говорить со специалистом-врачом.

  • Кристина:

    Здравствуйте Екатерина!
    Сегодня решила заняться пилатесом,хочу чуть чуть похудеть,не подскажите для начала пару занятий?
    За ранее спасибо!!

  • Олеся:

    Екатерина, здравствуйте!

    Изучаю ваш сайт (тренируюсь по нему), у меня вопрос возник, вот в этом упражнении — http://propilates.ru/upr/base/roll-up.html не могу понять как дышать. Написано что на вдохе поднимаемся,а как дальше..нету.
    Подскажите как правильно.
    Спасибо.

    • Катерина:

      Олеся, здравствуйте. Спасибо, что обратили моё внимание, на странице ошибка, скручивание выполняется на выдохе, в высшей точке (когда вы сели прямо или вытянулись вперед) — вдыхайте или делайте несколько вдохов-выдохов, а потом опять же на выдохе выполняйте раскручивание вниз.

      • Олеся:

        т.е. «скручивание выполняется на выдохе, в высшей точке (когда вы сели прямо или вытянулись вперед)»
        — до этого делается вдох?
        Благодарю.

        • Катерина:

          Конечно:) Вы дышите ровно и подстраиваете движения под дыхание. Вдох, потом на выдохе скручивание, в высшей точке, сидя, тоже вдох, и на выдохе раскручивание вниз.

  • ксения:

    здравствуйте!травмировала коленный сустав при силовых тренировках.теперь хочу заняться исключительно пилатесом, ввести его в свою жизнь всерьез и надолго))опыт есть, но только из программ фитнес-клубов. посоветуйте ,пожалуйста, клубы,ориентированные только на mind body.

    • Катерина:

      К сожалению, не могу посоветовать, попробуйте несколько, где вам будет более приятно.

  • Виктория:

    Чем пилатес отличается от калланетики? И там, и там медленные упражнения, растягивания, почти все упражнения очень похожи.

    • Катерина:

      К сожалению, я в калланетике не специалист, не смогу компетентно ответить. Пилатес — это возвращение к естественным функциям мышц, избавление от вредных двигательных привычек при стабилизированном позвоночнике. Нагрузка может сильно варьироваться, он подходит людям с любым уровнем подготовки. Растяжка в пилатесе не на первом месте, мы тянем мышцы но состояния нормы, не перерастягивая.

  • Катерина, доброго времени суток,
    Мне 58 лет, бывшая артистка цирка (антипод- жонглирование ногами), 5-6 лет назад закончила каррьеру, прошла стажировку по другой специальности, работаю. Несколько лет назад начало болеть левое бедро, недавно сделала снимок — коксартроз тазобедренного сустава, 1-2 стадия. Так, как всё сознательную жизнь занималась спортивными упражнениями для меня метод Пилатес очень подходит для поддержания формы и здоровья.
    Cейчас обострение, нога болит, можно ли в этот период нагружать здоровую ногу и делать упражнения для пресса, растяжки?

    • Катерина:

      Ольга, здравствуйте.
      Я думаю, что Вы можете выполнять любые упражнения на центр силы, где не задействованы мышцы бедра, а ногу я бы оставила в покое, пока не пройдет боль.

  • Катерина, большое спасибо за ответ, очень рада, что в России так популярен Пилатес. Я живу во Франции и познакомилась с этим направлением недавно. Посоветуюсь со спортивным врачом о подборе индивидуальных упражнений для меня. У вас большо

  • У вас большой выбор на видео.Хотелось бы услышать ваше мнение о совмещении упражнений Пилатес и использовании эллептического тренажера (при коксартрозе 1-2 степени), Я его использовала для разогрева мышц, 20 мин в день.

  • Владимир:

    Прошу помощи в составлении комплекса упражнений при Болезни Паркинсона.

Оставить комментарий