Image223 propilates.ru

Разминка

Основные и простейшие упражнения, которые можно использовать в качестве разминки перед занятием. Все представленные упражнения выполняются медленно, с прямой спиной и без рывков.

Приседание

Image416 propilates.ru

Image418 propilates.ru

Image422 propilates.ru

Растяжка для бедра

Image440 propilates.ru

Image443 propilates.ru

Волна

Прекрасная разминка для позвоночника.

Image389 propilates.ru

Image391 propilates.ru

Image392 propilates.ru

Image395 propilates.ru

Image397 propilates.ru

Image399 propilates.ru

Разминка для суставов рук

Image430 propilates.ru

Image433 propilates.ru

Image446 propilates.ru

Image449 propilates.ru

Разминка для спины, рук и бедер

Image227 propilates.ru

Image225 propilates.ru

Image224 propilates.ru

Image221 propilates.ru

Image223 propilates.ru



Комментарии

  • Тоня:

    Здравствуй, Катюш
    После родов занималась по видео урокам, найденным на ютубе, совсем забыла, что ты занимаешься пилатесом.
    Нашла вот сайт, здорово! Составила текст по разминке и простым упражнением, наговорила на диктофон — теперь у меня настоящий аудио-тренер)
    Спасибо за информацию и картинки — все предельно понятно)

    • Катерина:

      Спасибо:) Ты умник, обязательно сообщи о результатах. Если какие вопросы — всегда отвечу.

  • Инна:

    Привет!
    А подскажи пожалуйста, где ты берешь упражнения для разминки?
    На центр и комплексных полно, а вот на разминку я что-то очень редко встречаю.

    • Катерина:

      Беру из головы:) Немного йоги для растяжки, немного прыжков-ходьбы для сердца, немного разминки для всех суставов, начиная с пальцев рук, заканчивая стопами. Можно еще что-то от себя добавить, вариантов мильён сто тыщ:)

  • Людмила:

    Катюша здравствуйте! Мне очень приятно Вам написать, зная какой Вы молодец и чего Вы добились даже визуально, не говоря о знаниях, ещё приятней будет если Вы мне ответите!
    Я- мама 4-х детей, мне 37 лет. Занималась у разумного и очень уважаемого мной тренера за знания и подачу тренировки в виде, я бы сказала фитнес- микс: туда входит и пилатес, калланетик, бодифлекс, стрейчинг, т. д. — более 10-ти лет. Сейчас, в виде сложившихся обстоятельств я преподаю сама в селе, не далеко от Киева, закончила курсы по фитнесу и собственно остальную информацию черпаю из интернета, занимаюсь тоже фитнес- микс, но пилатес делаем на каждой тренировке, за что девочки( от 35-ти лет, до 64-х ходят чтобы оздоровиться, даже с Болезнью Бехтерева и после удалённой селезёнки). Подскажите пожалуйста: что мне нужно читать, учить, смотреть и что очень важное мне нужно для того чтобы со спокойной душой тренировать и не бояться о каких- либо плохих последствиях? Учиться пойти пока что не могу. Спасибо большое! :)

    • Катерина:

      Людмила, здравствуйте!
      Вы тоже большая молодец. В интернете очень много информации, в том числе инфа по пилатес-тренингам (например, в группах о пилатесе в контакте), видео с полноценными тренировками (на ютубе маловато, а вот торренты есть), есть еще канал «живи», там тоже много по пилатесу и другим системам. Ну и книги — наше всё:) Буркова-Лисицкая, например.

Оставить комментарий