Разминка
Основные и простейшие упражнения, которые можно использовать в качестве разминки перед занятием. Все представленные упражнения выполняются медленно, с прямой спиной и без рывков.
Приседание
Растяжка для бедра
Волна
Прекрасная разминка для позвоночника.
Разминка для суставов рук
Разминка для спины, рук и бедер
Здравствуй, Катюш
После родов занималась по видео урокам, найденным на ютубе, совсем забыла, что ты занимаешься пилатесом.
Нашла вот сайт, здорово! Составила текст по разминке и простым упражнением, наговорила на диктофон — теперь у меня настоящий аудио-тренер)
Спасибо за информацию и картинки — все предельно понятно)
Спасибо:) Ты умник, обязательно сообщи о результатах. Если какие вопросы — всегда отвечу.
Привет!
А подскажи пожалуйста, где ты берешь упражнения для разминки?
На центр и комплексных полно, а вот на разминку я что-то очень редко встречаю.
Беру из головы:) Немного йоги для растяжки, немного прыжков-ходьбы для сердца, немного разминки для всех суставов, начиная с пальцев рук, заканчивая стопами. Можно еще что-то от себя добавить, вариантов мильён сто тыщ:)
Катюша здравствуйте! Мне очень приятно Вам написать, зная какой Вы молодец и чего Вы добились даже визуально, не говоря о знаниях, ещё приятней будет если Вы мне ответите!
Я- мама 4-х детей, мне 37 лет. Занималась у разумного и очень уважаемого мной тренера за знания и подачу тренировки в виде, я бы сказала фитнес- микс: туда входит и пилатес, калланетик, бодифлекс, стрейчинг, т. д. — более 10-ти лет. Сейчас, в виде сложившихся обстоятельств я преподаю сама в селе, не далеко от Киева, закончила курсы по фитнесу и собственно остальную информацию черпаю из интернета, занимаюсь тоже фитнес- микс, но пилатес делаем на каждой тренировке, за что девочки( от 35-ти лет, до 64-х ходят чтобы оздоровиться, даже с Болезнью Бехтерева и после удалённой селезёнки). Подскажите пожалуйста: что мне нужно читать, учить, смотреть и что очень важное мне нужно для того чтобы со спокойной душой тренировать и не бояться о каких- либо плохих последствиях? Учиться пойти пока что не могу. Спасибо большое! :)
Людмила, здравствуйте!
Вы тоже большая молодец. В интернете очень много информации, в том числе инфа по пилатес-тренингам (например, в группах о пилатесе в контакте), видео с полноценными тренировками (на ютубе маловато, а вот торренты есть), есть еще канал «живи», там тоже много по пилатесу и другим системам. Ну и книги — наше всё:) Буркова-Лисицкая, например.