Сотня Разминка и растяжка   Упражнения с фитболом Джозеф Пилатес Сложные упражнения

Очень подробный и вообще замечательный сайт! Спасибо большое за возможность заниматься самостоятельно!

Пилатес. Будь здоров, будь в форме.

Джозеф Пилатес

Всем привет и добро пожаловать на сайт, посвященный пилатесу – популярной оздоровительной системе, разработанной в начале XX века.

Здесь вы найдете ответ на любой вопрос о пилатесе, ведь я постаралась собрать и максимально удобно структурировать самую разнообразную информацию об этой уникальной тренировке.

Раздел «всё о пилатесе» посвящен статьям и заметкам о пилатесе, его истории и создателе Джозефе Убертусе Пилатесе, о принципах, основных понятиях и подходах к работе с телом, о философии пилатеса и о многом другом.

Обязательна к прочтению статья по технике безопасности, особенно для новичков. Не смотря на то, что пилатес является наименее травмоопасным видом спортивной нагрузки, основные меры предосторожности соблюдать обязательно.

Раздел «упражнения» содержит полный список всех упражнений системы, от базовых и стандартных до сложных и необычных. Описание каждого упражнения сопровождается подробным текстом (эффект упражнения, позиция, движения, детали, усложнение-упрощение и длительность), фото и иногда видеороликом. Кроме статей с базовыми и усложненными упражнениями здесь можно найти и информацию по разминке, необходимой перед каждым занятием, и по растяжке, которой можно начинать и заканчивать тренировку.

Также в этом разделе можно найти список статей о гимнастических снарядах, которые часто используются во время тренировки на мате. Это фитбол, кольцо, маленькие мячи и т.д. К статье о фитболе прилагается список упражнений с подробными описаниями и фото.

Если вам интересен пилатес на тренажерах Реформер Аллегро, Кадиллак, Стул, Кресло, Цилиндр, Корректор позвоночника и т.д., то вы найдете всю информацию о них в статьях о тренажерах в этом же разделе.

В разделе «видео» собраны интересные и мотивирующие ролики о пилатесе с примерами упражнений, раздел «об авторе» рассказывает обо мне, создателе этого сайта, о моей профессиональный деятельности как тренера и моих личных успехах, связанных с тренировкой.

В разделе «авторские статьи» я выкладываю свои статьи и заметки, опубликованные в различных журналах и группах.

Пилатес – это уникальная система, разработанная больше ста лет назад Джозефом Пилатесом как способ восстановления опорно-двигательного аппарата после различных травм. Со временем пилатес развился в самостоятельную систему оздоровления, направленную на растяжение и укрепление мышц при стабилизированном позвоночнике с помощью силы центра. Пилатес комплексно, мягко и эффективно воздействует на все группы мышц, в т.ч. стабилизаторы, что позволяет укрепить тело изнутри и создать сильный мышечный корсет. С пилатесом вы станете стройнее, гибче, сильнее, грациознее и здоровее.

Заходите, изучайте, тренируйтесь и – будьте здоровы!

Если Вам нравится наш сайт, расскажите о нем: