Сотня Разминка и растяжка   Упражнения с фитболом Джозеф Пилатес Сложные упражнения

Очень подробный и вообще замечательный сайт! Спасибо большое за возможность заниматься самостоятельно!

Пилатес. Будь здоров, будь в форме.

Джозеф Пилатес

Всем привет и добро пожаловать на сайт, посвященный пилатесу – популярной фитнес-системе, разработанной в начале XX века.

Здесь вы найдете ответ на любой вопрос о пилатесе, ведь мы постарались собрать самую разнообразную информацию об этой уникальной тренировке.

Раздел «всё о пилатесе» посвящен статьям и заметкам об истории пилатеса и его создателю англичанину Джозефу Пилатесу, о принципах, основных понятиях и подходах к работе с телом, о философии пилатеса и о многом другом.

Обязательна к прочтению статья по технике безопасности, особенно для новичков. Не смотря на то, что пилатес является наименее травмоопасным видом спортивной нагрузки, основные меры предосторожности соблюдать обязательно.

Раздел «упражнения» содержит полный список всех упражнений системы, от базовых и стандартных до сложных и необычных. Описание каждого упражнения сопровождается подробным текстом (эффект упражнения, позиция, движения, детали, усложнение-упрощение и длительность), фото и даже видеороликом. Кроме статей с простыми и сложными упражнениями в этом разделе можно найти и информацию по разминке, необходимой перед каждым занятием, и по растяжке, которой можно разбавлять или заканчивать тренировку.

Также в этом разделе можно найти список статей о гимнастических снарядах, которые можно использовать во время тренировки. Это фитбол, кольцо, маленькие мячи и другие. К статье о фитболе прилагается список упражнений с подробными описаниями и фото.

Если вам интересен пилатес на тренажерах Реформер Аллегро, Кадиллак, Стул, Кресло, Цилиндр, Корректор позвоночника и т.д., то вы найдете всю интересующую вас информацию в статьях о тренажерах в этом же разделе.

В разделе «видео» собраны интересные и мотивирующие ролики о пилатесе с примерами упражнений, раздел «об авторе» рассказывает о создателе этого сайта и его личных успехах, связанных с тренировкой, раздел «магазины» поможет вам выбрать и приобрести любой понравившийся аксессуар для занятий дома или в зале.

Пилатес – это уникальная тренировка, разработанная больше ста лет назад Джозефом Пилатесом как система восстановления опорно-двигательного аппарата после различных травм. Со временем пилатес развился в самостоятельную систему оздоровления, направленную на растяжение и укрепление мышц. Пилатес комплексно, мягко и эффективно воздействует на все группы мышц, в т.ч. стабилизаторы, что позволяет укрепить тело изнутри и создать сильный мышечный корсет. С пилатесом вы станете стройнее, гибче, сильнее, грациознее и здоровее.

Заходите, изучайте, тренируйтесь и – будьте здоровы!

Если Вам нравится наш сайт, расскажите о нем: