icon-baz-71x70

Упражнения

Этот раздел посвящен самому интересному — упражнениям системы пилатес.

Каждая статья о каждом упражнении состоит из такого вот списка:

    1. Эффект – те мышцы и умения, на развитие которых упражнение направлено. Большая часть упражнений направлена на укрепление центра силы, в чаще всего к нему добавляется силовая нагрузка на различные группы мышц, растягивание, улучшение баланса и т.д.
    2. Позиция – исходное положение, с которого следует начинать упражнение. Основные позиции – это стоя, сидя, лежа, на боку и на животе.
    3. Движение – сама суть упражнения, движение, совершаемое между двумя позициями исходного положения.
    4. Детали – особенности каждого упражнения, то, на что стоит обратить внимание. Иногда визуализация. Иногда – напоминания. Полезная информация.
    5. Упрощение и усложнение – вариации упражнения в зависимости от уровня подготовки занимающегося.
    6. Длительность – количество повторов, время, которое следует тратить на определенное упражнение.

В конце некоторых статей предлагаю короткий видеоролик с примером выполнения для лучшего понимания техники выполнения упражнения.

Советую перед началом занятия внимательно читать всю информацию о каждом упражнении. Начинайте с мер предосторожности, принципов пилатеса и техники выполнения упражнений.

Приятных занятий!

Комментарии

Оставить комментарий