Бумеранг (boomerang)

Эффект

Развитие силы и гибкости основных мышц тела.

Позиция

Сидя с прямой спиной, вытяните ноги перед собой, положите правую стопу на левую. Упритесь руками в пол, тянитесь корпусом вверх.

Движение

Приблизьте пупок к позвоночнику и начните скручивание вниз. Перекатитесь до лопаток, заведите ноги за голову. Прижимайте руки к полу.

DSC_0230edit

Перекатитесь обратно, удержите корпус в V-позиции (головоломка).

DSC_0254edit

Заведите руки назад, сцепите ладони. Медленно опустите ноги вниз и потянитесь корпусом вперед.

DSC_0252edit DSC_0253edit

Детали

— Выполняйте упражнение на полном мышечном контроле.

Длительность

4 повторения.

Пример выполнения упражнения

Комментарии

Оставить комментарий