Головоломка 3 (teaser 3)
Эффект
Укрепление всех мышц тела, в особенности мышц центра силы.
Позиция
V-позиция с балансом на копчике. Подробное описание позиции в статье о Головоломке 1.
Движение
Несколько раз поднимайте руки вверх к ушам и опускайте их до параллели с ногами.
Детали
— Контролируйте движение центром силы. Не задерживайте дыхание.
Усложнение
На выдохе начните вытягивать тело по всей длине, опускаясь вниз. Прижмите позвоночник к полу, тянитесь руками за голову. На вдохе поднимите корпус вверх до исходного положения.