Головоломка 3 (teaser 3)

Эффект

Укрепление всех мышц тела, в особенности мышц центра силы.

Позиция

V-позиция с балансом на копчике. Подробное описание позиции в статье о Головоломке 1.

Движение

Несколько раз поднимайте руки вверх к ушам и опускайте их до параллели с ногами.

Детали

— Контролируйте движение центром силы. Не задерживайте дыхание.

Усложнение

На выдохе начните вытягивать тело по всей длине, опускаясь вниз. Прижмите позвоночник к полу, тянитесь руками за голову. На вдохе поднимите корпус вверх до исходного положения.