Йога: выносливость и гармония

Несколько йоговских асан, направленных на общее развитие организма. Способствуют укреплению мышц, растяжке, увеличению контроля и укреплению силы воли.

Поза посоха

Вытягивайтесь за макушкой вверх, сидите на седалищных буграх, отрывайте пятки от пола. Носки на себя и от себя поочередно.

Захваты ног

Старайтесь перенести напряжение мышц на пресс. Выпрямляйте спину, держите баланс на копчике.

Кошка

Максимально прогибайтесь спиной в обе стороны.

Собака

Собака мордой вниз: тянитесь плечами вниз и к ногам, старайтесь поставить пятки на пол.

Собака мордой вверх: тянитесь ягодицами в пол, а плечами назад, прогибая спину максимально. Не проваливайтесь в плечах.

Можно объединить оба варианта собаки в один цикл, по три повтора на каждую позу. Выполняйте упражнение медленно, на полном контроле.