Эмоциональная заметка

Дорогие все! Я персональный инструктор по пилатесу, читаю, вникаю и начинаю волноваться отсутствию смысла в описаниях пилатеса в интернете и не только. Создается впечатление, что все говорят о его чудодейственной силе, но не имеют понятия, в чем конкретно она состоит. Поэтому, как говорится, не могу молчать. Для журнала «пилатес», в котором я постоянный автор, я напишу об этом позже и подробней, а пока тезисно:

Почему-то подавляющее большинство статей о пилатесе в интернете состоят из стандартных выражений, которые описывают пилатес как систему для всех и каждого, которая оздоровит, укрепит и сделает вас самым счастливым человеком на земле. Какое-то специфическое дыхание, какие-то необычные тайные упражнения, откуда-то берется растягивание и у некоторых даже повышение выносливости. Да и не только в интернете: 90% тренеров изъясняются точно так же, но не могут объяснить по существу: ЧТО ЖЕ ТАКОЕ пилатес и ЧЕМ конкретно его упражнения отличаются от других. А всё просто, если действительно понимать суть работы с телом.

Пилатес — это умение разумно управлять телом при стабилизированном позвоночнике.

В современном мире мы разучились смотреть вглубь, для нас внешность важнее. Но здоровье и красота идут изнутри! Не будем отходить от контекста пилатеса и больных спин: сколиоз, кифоз, лордоз, остеохондроз, грыжи, протрузии и т.д.) Если вы будете кривой позвоночник нагружать силовыми тренировками, он прямее не станет, а ваша спина будет болеть ещё больше. Если играть на нем, как на гармошке, во время кардио-нагрузок, ваш сколиоз и прочие проблемы только усугубятся. Если растягивать мышцы на стрейче, то больной спине от этого не будет ни жарко, ни холодно. И так случается, что тренеры чаще всего не обращают внимания на верное положение тела (какое бы занятие они ни проводили), а сосредатачиваются только на технике (ногу вниз, руку вверх, качаем бицуху и дышим, дышим!).

Так вот основное предназначение пилатеса как реабилитационной системы вот в чем: вернуть позвоночнику (а значит, и всему телу) естественное положение! Закрепить это естественное положение, наработать привычку держать спину ровно, не прогибаться в пояснице, не поднимать плечи, не ставить одно бедро выше другого, не запрокидывать голову и так далее — у каждого может быть полный набор таких неправильных установок. Наша костная система имеет свою идеальную позицию, при которой организм нормально функционирует. Как только идет перекос любой части этой системы (ребра выдаются вперед, одно плечо поднимается, поворачивается таз и т.д., вариантов масса), за этим следуют серьезные функциональные изменения и пережатия мягких тканей, которые, в свою очередь, вызывают всяческое неприятное.

Пилатес возвращает тело в это идеальное, естественное положение, убирая пережатия, как бы раскладывая всё по своим местам. И ГЛАВНОЕ — не только возвращает, но ещё и нарабатывает привычку, благодаря которой вы сами начинаете это положение удерживать! При грамотном подходе после нескольких месяцев занятий пилатесом вам уже не захочется искривляться. Вы сами будете поддерживать себя в естественном положении — а вот уже от этого идут все те следствия, которые обычно приводятся без объяснений в общих статьях о пилатесе. Я как персональный тренер считаю своим долгом объяснять это людям ещё, и ещё, и ещё. Потому как, к сожалению, наш образ жизни не предполагает поддержания верного положения тела. Мы, чаще всего, сгибаемся под грудой проблем и бежим за денюшкой в могилу. Ребята и девчата, тёти и дяди, строение нашего тела для этого не предназначено! Мы устроены так, что нам просто необходимо быть ровными и прямыми. Так решила эволюция.

Вот почему первое и ВАЖНЕЙШЕЕ, что нужно делать перед началом тренировки по системе пилатес — оценить осанку у того, кто пришел заниматься! У каждого человека свои особенности, свой естественный прогиб в пояснице, своё естественное положение плеч. И если у человека плоская поясница, ему НЕ НАДО ещё больше подкручивать таз! Наоборот, таз у него переподкручен, ему надо растягивать мышцы пресса и закачивать мышцы, выпрямляющие позвоночник и квадратную мышцу поясницы. Таких примеров масса, я постараюсь их всех описать в одной большой статье, но это будет позже. Пока что я говорю об этом на каждой своей тренировке. Как только вы укрепите стабилизаторы (а именно они удерживают тело в естественном, ровном положении), вы сможете заниматься любой физической активностью, не вредя себе.

Ошибочно считать классический пилатес отдельным фитнес-направлением. Классический пилатес — это система, которая учит вас правильно двигаться, чем ПОДГАТАВЛИВАЕТ вас к любому другому спорту. Не зная основ приготовления пельменей, вы не сможете кормить ими семью. Не зная основ движения, вы не сможете грамотно заниматься спортом и даже «грамотно функционировать», то есть жизнь долго и без болезней, вызванных неверной осанкой. А вот если знающий тренер сначала вернет человеку осанку, а потом будет, на основе стабилизации позвоночника, плечевого пояса и таза, предлагать ему силовые упражнения — это уже будет полноценная тренировка.

Я знаю, что есть грамотные тренеры, которые понимают, действительно, понимают, что делают, и несут свои знания людям, делая их здоровее. Ребята, продолжайте! И я продолжу бок о бок с вами. Фигурально выражаясь:) Все-таки два тренера на занятии — это перебор:)

Катерина Вендилло, 29.09.2014