Валик для пилатеса – первая помощь при мышечных сбоях
Хотя пилатес не сопряжён с колоссальными нагрузками как при фитнесе и длительным пиковым, растягивающим моментом как во время выполнения йоговских асан, часто, по тем или иным причинам одномоментно ограничивается мышечная активность – травмы мышц, а при падении и более серьёзные последствия. Валик для пилатеса быстро вернёт нормальную функциональность мышцам.
Почему подвижность пропадает?
Основные причины сбоя работы мышц.
1. Растяжение фасции (соединительная ткань, группирующая и, обеспечивающая синхронность мышечных волокон) — локальная одномоментная потеря подвижности или её существенное ограничение на данном участке.
2. Накопление молочной кислоты или её заброс в волокна – ограничение подвижности с болевыми ощущениями.
3. Блокировка нервного узла из-за запаздывания прохождения сигнала по рефлекторной дуге – после длительных нагрузок или одномоментных непривычных – кратковременное обездвиживание рефлекторной дуги.
4. Застой лимфы – как и при скоплении молочной кислоты – только при повторной нагрузке.
Валики для массажа помогают в течение 1-3 минуты купировать боль, расслабить мышцу, снять блокировку с нервного узла. При длительном использовании – рассасывание целлюлита, за 1-2 дня – стимуляция вывода молочной кислоты с волокон.
Важно! Валики для массажа не заменят профессионального массажиста. При травмах – обратиться к специалисту. Если утеря или ограничение подвижности сопровождается нестерпимой болью на гране болевого порога или потерей сознания – не использовать валик для пилатеса – усугубление травмы.
Как выбрать?
Для пилатеса нет необходимости приобретать слишком жёсткие валики. Из-за отсутствия резких движений и запредельной одномоментной нагрузки на мышцы, серьёзные травмы – только из-за нарушения правил выполнения движений. Чаще встречаются растяжение фасции, а у новичков – накопление молочной кислоты. Отдавать предпочтение валикам средней жёсткости. Очень мягкие – только для длительного использования, эффективность через 3-4 недели ежедневного применения.
Внимание! Перед покупкой, обязательно попробовать! Часто может проявляться аллергия на тот или иной материал. Покупать можно, если на коже нет высыпаний или пятен, нет затруднения дыхания через 30 минут после пробного использования.
Итоги
Валики для замены профессионального массажиста – только как первая помощь при нештатной ситуации. Выбирать средней жёсткости. Провести аллергопробу перед покупкой.