Почему следует заниматься пилатесом

Пилатес – комплекс упражнений для тела, набирающий все большую популярность. Упражнения не только укрепляют мышцы человеческого тела и улучшают состояние здоровья, но также корректируют фигуру и помогают поддерживать психофизический баланс. Первые учебные комплексы были разработаны Юзефом Хьюбертом Пилатесом еще в 20 веке. Пилатес сегодня практикуют многие люди во всем мире. Так почему же стоит им заниматься?

Пилатес способствует похудению
Начнем с того, что пилатес – отличный способ избавиться от лишних килограммов и скорректировать недостатки фигуры. Во время занятий мы сжигаем калории и в результате теряем вес. Чтобы получить желаемый эффект, лучше начать с кардио-упражнений. После этой разминки перейти к самому занятию пилатесом. Если увеличить темп тренировки, можно добиться лучших результатов. Однако на этот шаг стоит решиться только после полного овладения техникой упражнений.

Отличный способ укрепить мышцы всего тела
Одной из важнейших задач пилатеса является укрепление мышц тела. В результате занятий состояние здоровья улучшается, и мы чувствуем себя лучше. Упражнения пилатеса усиливают мышцы тазового дна, что в будущем может значительно облегчить роды. При регулярных занятиях мышцы становятся гибкими, но не чрезмерно развитыми. Через несколько недель занятий фигура становится более подтянутой и улучшается координация движений.

Укрепляет позвоночник
Регулярные тренировки не только укрепляет мышцы, но и поддерживает позвоночник, проблемы с которым есть у многих людей. Пилатес снижает риск развития заболеваний спины. Поэтому люди, подверженные этим проблемам, должны начать практиковать пилатес, ведь усиливая определенные мышцы тела, мы укрепляем позвоночник.

Пилатес является отличным вариантом расслабления
Он уменьшает напряжение в теле, помогает избавиться от психофизических нагрузок, снимает напряжение, накопленное в плечевой зоне и позвоночнике. Кроме того, он способствует расслаблению мышц шеи, плеч и верхней части спины. Помните, что стресс оказывает разрушительное воздействие на психику и на организм в целом. Пилатес помогает восстановиться, в этом смысле он похож на йогу.

Улучшает самооценку и координацию движений
Благодаря регулярной гимнастике наше тело становится более привлекательным, что повышает самооценку. Кроме того, пилатес помогает достичь гармонии тела и разума, и именно поэтому он станет отличной подготовкой к йоге.
Однако не стоит забывать, что практикуя пилатес, необходимо придерживаться специальной техники дыхания. Пилатес и йога – это гимнастики, напрямую связанные с управлением дыханием.
Упражнения улучшают не только внешний вид тела, но и его двигательные функции. Люди, занимающиеся пилатесом, начинают двигаться более грациозно, а в травмоопасных ситуациях (например, при гололеде) чувствуют себя уверенно.

Может ли пилатес навредить?
Занятия пилатесом могут нести нагрузку на позвоночник, поэтому нужно делать упражнения умеренное количество раз, точно соблюдая при этом технику выполнения.