Что нужно знать о пилатесе полезная информация и рекомендации
Из данной статьи вы узнаете не только о том, что такое пилатес, но и каким образом подобные занятия способны поддерживать вашу фигуру в должном виде. Благодаря нашей статье, вы поймете, какие из перечисленных утверждений — верны, а какие — нет.
1. Пилатес не имеет никакого отношения к йоге. Йогой называется древнеиндийская гимнастика, существующая уже более 5000 лет. Что касается пилатеса, то он появился в 20-х годах прошлого столетия.
Открыл данную аэробику немец Йозеф Пилатес, который страдал такими заболеваниями, как астма и рахит. Результат был настолько потрясающим, что он не только выздоровел, но еще и занимался боксом, гимнастикой и дайвингом, прожив долгую и интересную жизнь.
2. В оригинальной версии пилатес называется «контрологией». Как раз такое название и носит система физических тренировок Йозефа Пилатеса. Этот термин как нельзя лучше характеризует весь смысл данной аэробики: абсолютный контроль над всеми участками тела, дыханием и разумом.
3. Естественно, что постоянный контроль над своим телом — процесс весьма сложный. К примеру, в процессе выполнения стандартной «сотни», необходимо постоянно в мыслях «сканировать» тело. Это значит, что нужно внимательно следить за каждым положением той или иной части тела, а также за правильностью дыхания.
4. Хоть в процессе выполнения занятий пилатеса абсолютно все тело принимает активное участие, это вовсе не означает, что в это время задействованы все группы мышц. Пилатес благотворно влияет на тренировку мышц пресса и спины. Именно для данных групп мышц и предназначена такая аэробика.
5. Подобная гимнастика не способна заменить каждый вид тренировок, поэтому рекомендуется вдобавок к ней еще заниматься простой аэробикой и силовыми упражнениями, воздействующими на остальные мышцы.
6. Пилатес не является гимнастикой, способствующей похудению. Но, тем не менее, он делает мышцы крепче, способствует развитию гибкости, исправлению осанки. Также он учит, как нужно правильно дышать, обезболивает, убирает мышечное напряжение.
7. Не стоит думать, что пилатес требует какого-то специального оборудования. Совсем нет. В стандартный набор входят 34 упражнения, которые необходимо выполнять на полу. А это значит, что единственный атрибут, необходимый для этих занятий — это коврик.
8. В пилатесе очень важно соблюдение методичности. Это значит, что не важно, сколько упражнений вы сделаете, гораздо важнее, насколько качественно они будут выполнены. И даже если сразу будет сделано только одно упражнение, не расстраивайтесь, поскольку постепенно вы обязательно покажете хороший результат, проявив терпение и старания!