Преимущества духовных практик — йоги и пилатеса

У йоги и пилатеса растёт число последователей. Эти духовные практики кажутся спокойными на первый взгляд, но тренировка на коврике может дать неплохой эффект. Какие основные преимущества мы можем получить, регулярно тренируясь?

Компенсация асимметрии тела

Отсутствие достаточного мышечного тонуса является большой проблемой для многих, в том числе активных людей и даже спортсменов. Отсутствие симметрии — это целостная проблема, которая может вызывать множество симптомов. В основном это боли от перенапряжения, возникающие при сильной нагрузке на одну сторону. И йога, и пилатес компенсируют различия в мышечном тонусе. Все упражнения выполняются симметрично, и заставляют тело развиваться гармонично.

Нормализация мышечного тонуса

Тело, испытывающее стресс, склонно к чрезмерному мышечному напряжению. Правильно подобранные виды физических упражнений могут эффективно расслабить и снять напряжение. Синхронизация движений с дыханием также играет очень важную роль. В этом плане духовные практики уникальны.

Удлинение мышечных волокон

Это позволяет телу вновь обрести способность двигаться в полную силу и увеличить свои возможности. Это снижает риск травм и очень важно для людей с хроническими болями в спине.

Улучшение диапазона движения

Сокращение мышц является проблемой для всё большего числа людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Гибкость и эластичность значительно ухудшаются, страдают мышцы, сухожилия и суставы. Правильный диапазон движений является основополагающим для поддержания адекватной активности и хорошего качества жизни. Стоит обратить внимание на этот аспект.

Улучшение подвижности суставов

Во время занятий йогой и пилатесом происходит мобилизация всех суставов, что обеспечивает их правильное насыщение питательными веществами. Это предотвращает остеоартрит и помогает вылечить боль в суставах. Это также улучшает подвижность, в том числе суставов позвоночника.

Благодаря упражнениям, активизирующим глубокие мышцы, занятия, несмотря на их спокойствие, оказывают большое влияние на осанку и поддержание правильной фигуры в течение дня.