Пилатес — для красивого тела и крепкого позвоночника

Упражнения очень похожи на йогу — вы можете стремиться улучшить осанку, равновесие и гибкость. К тому же он не перегружает организм, и получить травму сложно. Вот почему пилатес — идеальный вид спорта как для любителей физических нагрузок, так и для новичков.

Пилатес для начинающих
Если вы делаете первые шаги, обязательно изучите основы, прежде чем переходить к более сложным упражнениям. Чтобы быть уверенным, что вы правильно выполняете упражнения, примите участие в организованных занятиях пилатесом — под присмотром тренера. Вы также можете проводить обучение у себя дома на YouTube, пока оно не заполнится каналами профессиональных инструкторов, которые покажут вам, как выполнять упражнения шаг за шагом.

К тому же пилатес стоит не очень дорого. Все, что вам нужно для начала, — это коврик и удобная одежда, которая позволит вам свободно двигаться.

Пилатес — влияние на здоровье
Здоровая осанка
Прежде всего, благодаря пилатесу можно поработать над своей фигурой. Проводя большую часть времени за компьютером, у вас легко может развиться искривленная спина и проблемы со спиной. Благодаря упражнениям пилатес вы задействуете мышцы и улучшите осанку. Упражнения станут идеальной формой упражнений для людей, страдающих от периодических болей в пояснице.

Плоский живот
Пилатес влияет на состояние мышц живота. Регулярное повторение упражнений улучшит его внешний вид и гибкость.

Снижение стресса
Правильное дыхание очень важно во время упражнений, чтобы вы могли успокоиться и снять напряжение. Таким образом, вы можете снизить стресс до минимума.

Похудение
Во время тренировки работают большинство мышц (особенно брюшной полости, ног и ягодиц). Когда вы совмещаете пилатес с правильной диетой, вы можете ожидать удивительных результатов.

Улучшение равновесия
Частые упражнения учит вас осознавать движения своего тела. Вы можете почувствовать себя лучше и в то же время найти баланс между своим телом и разумом.

Общее улучшение здоровья
С пилатесом можно не только стремиться к скульптурной фигуре, но и чувствовать себя лучше. Людям, страдающим от повторяющихся болей и таких заболеваний, как астма и рахит, обязательно стоит попробовать свои силы в пилатесе. Благодаря регулярным тренировкам вы можете облегчить сопровождающую боль и дискомфорт и улучшить стабилизацию позвоночника. Людям, проходящим реабилитацию, очень часто рекомендуют занятия пилатесом.

Пилатес — общие правила
Чтобы эффект был заметен, следует регулярно заниматься спортом. Тренировку нужно повторять примерно 2-3 раза в неделю, не дольше полутора часов. Упражнения пилатес точно не являются исчерпывающими. Тренировка в основном состоит из нескольких простых упражнений, выполняемых с несколькими повторениями. При посещении групповых тренировок под руководством инструктора серия упражнений будет организована в соответствии с индивидуальными предпочтениями. Каждое упражнение следует выполнять с правильной техникой дыхания, контролируя при этом мышцы живота. Из-за низкой подверженности травмам во время упражнений пилатес рекомендуется беременным женщинам и людям с низким уровнем физической подготовки.

Пилатес — противопоказания
Если вы страдаете какими-либо заболеваниями или жалуетесь на беспокоящие боли, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу симптомов. Пилатес, хотя и приносит много пользы для здоровья, не рекомендуется людям с нестабильным артериальным давлением, грыжей, тяжелым остеопорозом и риском образования тромбов.