Польза пилатеса.

Пилатес – это комплекс движений, с помощью которых можно не только скорректировать свою фигуру, но и восстановить мышцы пресса и таза после родов, укрепить позвоночник после травм. Все упражнения выполняются в медленном темпе и без перерывов или остановок. Таким образом, во время выполнения одного движения задействованы сразу несколько мышц, это способствует повышению их эластичности, гибкости и подтянутости, что позволяет иметь просто безупречную фигуру.

Примечательно, что здесь не различают возрастов или половых признаков, заниматься может каждый желающий. Существует три основных вида пилатеса: на полу – предпочтителен для новичков, на полу с инвентарем – более осложненный вид, и на тренажерах, что целесообразно только для профессионалов. Требуется полная отдача, тренер по пилатесу способен научить своих учеников этому, только потребуется приложить усилия.

Есть 8 главных принципов для такого рода деятельности:

• расслабление, пожалуй, самое приоритетное, оно заключается в полном отбрасывании суетных мыслей и наслаждении единением души и тела;
• правильно вдыхать и выдыхать, все должно быть слаженно, ритмы дыхания и движения должны совпадать;
• концентрация, нужно полностью погрузиться в ощущения и отбросить все ненужные мысли;
• точность, для достижения результата стараться максимально точно повторять движения за тренером;
• плавность, здесь нет четких и резких движений, все сливается и выглядит, как танец;
• визуализация, некоторые упражнения предусматривают выдумывание зрительных образов;
• мышечный контроль, четко направлен на контролирование отдельных групп мышц;
• регулярность тренировок, долгие перерывы в занятиях не приветствуются

.

Пилатес будет особенно полезен для людей, получавших травмы опорно-двигательного аппарата, или для офисных сотрудников, для которых боль в спине – вечная проблема. Во время беременности и после нее будет очень полезен комплекс упражнений, укрепляющий поперечные мышцы таза и пресса. Появится необыкновенная осанка и достойная походка.

Не стоит забывать, что хороший результат помимо прочих факторов во многом зависит от тренера. Многие по незнанию предполагают, что инструктор по йоге компетентен в вопросах данной техники, но это лишь ошибочное мнение. Это схожие по упражнениям виды деятельности, но цели занятий совершенно разные. Так что к поиску хорошего фитнес-центра, а вместе с тем и тренера, необходимо отнестись со всей серьезностью. Иначе вы можете так и не достигнуть грандиозных и желаемых результатов. Правильная техника выполнения и соблюдение восьми перечисленных выше правил – это гарантия успеха.