Пилатес для похудения

Пилатес – это уникальное эффективное средство для похудения. Оно является одной из разновидностей фитнеса, где все упражнения необходимо выполнять не торопясь, плавно. Очень важно при этом дышать по особенной системе. Быстрых результатов от этой методики ожидать не стоит, избыточные килограммы уходят понемногу. Уроки пилатеса для похудения результативны даже в том случае, если ими заниматься только 12 минут в день. Если к занятиям еще присоединить правильное питание, то результат будет еще лучше.

Эта методика похудения помогает исправлять такие проблемные зоны тела, как пресс, бедра, грудь. В отдельных программах, используемых для похудения ног, за основу взяты как раз упражнения из пилатеса. Отличие метода от других в том, что все нужно делать предельно плавно и медленно. Раньше считалось, что только интенсивные занятия могут привести к снижению веса. В наше время обстоятельства изменились, и каждый день число обожателей пилатеса растет. Эта методика рассчитана на постепенную утрату веса и устойчивый результат в будущем. Главная цель – худеть правильно, чтобы не навредить своему организму.

Уроки пилатеса для похудения решают следующие проблемы:

• лишний вес;
• утрата эластичности кожи;
• реабилитация после операций и травм;
• дисбаланс обменных процессов в организме.

Классический пилатес – это комплекс силовых упражнений, которые, объединяясь с правильным дыханием, укрепляют мышцы рук, ног, поясницы и пресса. Во время тренировок, за счет определенной системы дыхания, в организм человека попадает увеличенное количество кислорода. Это нормализует обменные процессы и способствует изменению жировой прослойки в мышечную ткань.

За одну тренировку человек сможет лишиться до 370 ккал, все зависит от массы тела. Конечно, это не так много как от активных занятий в тренажерном зале аэробикой, но здесь акцент делается на будущие результаты.

Пилатес считается более легким видом силовых упражнений, а поэтому полезен людям, которые проходят курс реабилитации после операций и травм, или тем, у кого проблемы с осанкой и опорно-двигательной, сердечно-сосудистой системами. Разработаны варианты пилатеса для беременных и пожилых людей.

Для тех, кому нравится заниматься пилатесом, и кто хочет худеть быстрее, есть усиленные аэробные сессии, которые позволяют потратить больше 700 ккал за одно занятие. С недавнего времени тренеры все чаще включают в свои тренировки упражнения с фитболом, гантелями и резиновыми амортизаторами для фитнеса. Уроки пилатеса для похудения, предусмотренные этой системой, предполагают работу над всеми участками тела.

Мнение экспертов.

Фитнес-тренеры считают, что пилатес является хорошей методикой для тех, кто не может бывать в тренажерном зале, но хочет подтянуть свое тело и существенно убавить объемы, не тратя много времени на каждую тренировку.

При занятиях пилатесом основную роль играет дыхание. Очень важно овладеть этой системой, ведь без этого процесс укрепления внутренних мышц и похудения будет невозможен.

Желательно употреблять полезные углеводы и белковые продукты, ограничивать себя в еде.

Пилатес – это редкий вид гимнастики, которая без специальных физических нагрузок делает тело прекрасным и грациозным. Подтягиваются бедра, ягодицы и пресс, а также налаживается работа организма в целом.