Сила привычки

Как персональному тренеру мне всегда интересно наблюдать за своими подопечными и предлагать им оптимальный вариант тренировки, чтобы тело начало быстрее оздаравливаться. У каждого этот процесс происходит по-своему, в зависимости от возможностей, тонуса мышц, регулярности занятий и — главное — желания начать что-то менять как в теле, так и в голове, то есть строить новое отношение к своему физическому здоровью. Как известно, врачи лечат болезни, а наше здоровье зависит от нас самих.

Работая с новичками как в пилатесе, так и в фитнесе в принципе, заметила интересную штуку: сопротивление мозга воспринимать тело с новой стороны, со стороны физического тонуса и осознанного движения.

К чему чаще всего привыкли наши тело и сознание? К расслабленности. Мы расслабленно спим, сидим за рулем в пробках, скрючиваемся над клавиатурой на работе, стоим в метро или моем посуду, «опускаясь» на тазобедренный сустав, валяемся на диване под кино и так далее. Наше тело постепенно забывает, что такое тонус мышц, и стремится расслабиться в любом положении. Отсюда мы получаем то, что получаем: мышцы пресса будто бы и вовсе отсутствуют, поясница из-за этого перенапряжена, т.к. несет на себе все тело (в идеале эту функцию должен выполнять крепкий мышечный корсет), осанка сменяется на сутулость, плечи опускаются вперед и вниз, постепенно образуя горб. Мы начисто забываем о том, что опорно-двигательный аппарат предназначен для поддержания тела в пространстве и движения этого тела. И если кости хоть как-то, по природе своей, тверды, то мышечная масса висит на наз ненужным грузом.

Короче, полный дисбаланс. Перенапряг в спине, шее, плечах, пресс отпущен в свободное плавание, а мозг думает только о том, как бы успеть по делам. К тому же этот дисбаланс часто сопровождается психическим перенапряжением, с нашим-то ритмом жизни.

Когда человек с полным описанным выше набором начинает заниматься фитнесом, то набор этот, ставший железно наработанной привычкой за многие годы отсутствия работы с телом, сильно мешает. Даже так: привычка настолько глубоко закрепилась, что мозг не понимает, как двигаться, как выполнять простейшие движения, как напрягать одно и расслаблять другое. Мы будто бы начинаем заново знакомиться со своим телом. И чаще всего этот процесс довольно длительный — подсознание никак не хочет прощаться с насиженным теплым местом. Отсюда полная раскоординация, невозможность дышать, напряжение во всем теле вместо отдельных участков. Вы еще не занимаетесь. Вы как бы боретесь с тренером, пытаясь упростить себе задачу, хитро его обмануть, но не напрягаться. Зубы заговариваете, шутить пытаетесь, тянете время. Конечно, все это происходит неосознанно, а объясняется просто: мозг категорически не хочет что-то менять и возвращаться к чему-то, что он уже давно забыл (если спорт у вас был, например, в детстве) или не знал вовсе.

Но вот в один прекрасный момент, после недель или даже месяцев тренировок, мозг сдается! «Делай, говорит, как тебе хочется, я больше мешать не буду». И вот в этот самый момент происходит удивительное: вам больше не страшно напрягать мышцы! Вы вдруг понимаете где-то очень глубоко в сознании, что напряжение мышц на тренировке — это очень хорошо и здорово! Первое чувство кайфа от управления собой осознанно с помощью мышечного тонуса не забудется никогда. И с этого дня вышеописанный занимающийся становится другим человеком: с удовольствием ловит ощущения напряжения в различных мышцах во время тренировки, лишнее напряжение старается убрать (самый любимый пример — постоянно перенапряженная шея), честнее говорит, когда устал, четче выполняет движения, лучше их контролирует. И постепенно с удовольствием замечает, что движения стали такими точеными, что превратились в почти что танец и вышли с тренировки вместе с ним в обычную жизнь.

Именно отсюда реально начинается путь к работе над собой. До этого был очень важный этап: убеждение мозга и организма в целом, что напряжение в мышцах — это не плохо, а прекрасно! Следующий этап, наработка силы, принесет вам столько удовольствия, что пропускать тренировки из-за нашептываний ленивого подсознания в обнимку с инстинктом самосохранения больше не захочется.

Катерина Вендилло, 3.12.2014

Комментарии

Оставить комментарий